İçeriğe geçmek için "Enter"a basın

Sağlıklı bir beslenme çantası nasıl olmalı

Okullar  açıldı. Küçük çocuklu aileler için ayrı bir telaş başladı.  Özellikle çalışan bir anneyseniz çocuğunuzun beslenme çantasını hazırlamak sizin için daha zor olabilir. Bir taraftan sağlıklı beslenmesini isterken bir taraftan da her gün yeni ve sağlıklı bir gıdayı beslenme çantasına nasıl koyabileceğinizin endişesini yaşıyorsunuz.

Çocuğunuzun beslenme çantasına koyduğunuz besinlerin aslında onun zihinsel ve bedensel gelişimi için ne kadar önemli olduğunu biliyor musunuz.

Çocuğunuzun sağlıklı zihin ve beden gelişimi için…

  • Çocuğunuzu okula kahvaltı etmeden göndermeyin. Biraz daha erken uyandırın ve süt, yoğurt, peynir gibi besinlerden zengin olan bir kahvaltı yapmasını sağlayın. Mümkün olduğunca evden beslenme çantası hazırlayın.
  • Kantinden alışveriş yapmaya alıştırmayın.
  • Beslenme çantasında mutlaka fındık, ceviz, badem gibi kuruyemişlere, kuru veya taze meyvelere yer verin.
  • Çabuk sıkılan bir çocuğunuz varsa meyveleri dilimleyerek hazırlayın.
  • Demir içeriği zengin, zeka gelişimine katkıda bulunan kuru üzümü, bağışıklık sistemini güçlendiren pek çok antioksidanı içeren yaban mersinini beslenme çantasından eksik etmeyin.
  • Konsantrasyon sağlayan, şekeri düzenleyen, obeziteyi önleyen, Omega 3 içeriğiyle bağışıklık sistemini güçlendiren cevizi mutlaka sevdirin.
  • Hazır meyve sularından ve gazlı içeceklerden kaçının. Hazır meyve suları şişmanlatmasının yanı sıra şeker hastalığına zemin hazırlar.
  • Renkli cam şişelerde veya çelik mataralarda taze sıkılmış meyve suyu, ayran ya da süt tüketmesini sağlayın.

Çocuğunuzun Kalitesiz ve Yanlış Beslenmesi Onun Gelişimini Olumsuz Yönde Etkileyebilir!

Çocuğunuzun özellikle gelişim çağında sağlıklı beslenmesi, bağışıklık sistemini güçlendirecek ve gelecekte pek çok hastalıktan korunmasına yardımcı olacaktır. Eğer çocuğunuzun beslenmesine dikkat etmezseniz erken yaşta veya ergenlik dönemi sonrasında karşılaşabileceğiniz hastalıklar;

  • Dikkat dağınıklığı,
  • Şeker hastalığı,
  • Obezite,
  • Erken ergenlik (Özellikle kız çocuklarında daha fazla görülen)
  • Erkeklerde seks hormonlarının baskılanması/kısırlık,
  • Genç kızlarda Polikistik Over Sendromu,
  • Kalp hastalıkları,
  • Genetik kökenli hastalıkların daha hızlı ortaya çıkması,
  • Asosyal gelişime bağlı psikolojik bozukluklar,

İlk yorum yapan siz olun

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir