Mevsimsel farklılıklar ruh sağlığını bozuyor

Bu yıl kış aylarında hava sıcaklıkları mevsim normallerinin üzerinde seyrediyor. Uzmanlar ise mevsimsel değişikliklerin ruh sağlığımızı olumsuz etkilediğini belirterek depresyonla başa çıkmanın yollarını açıkladı.

Uzman Klinik Psikolog Kerime Begüm Özkaya, kış aylarında kapalı hava nedeniyle kış depresyonunun arttığına dikkat çekerek, bu sorunun kadınlarda daha sık görüldüğünü söyledi. Kış depresyonunu atlatmanın en önemli yollarından birinin doğal güneş ışığından yararlanmak olduğunu dile getiren Özkaya, mevsimsel değişikliklerin duygu durumunu da etkilediğini, mevsimsel depresyonun bir türü olduğunu kaydetti.

Özellikle kış aylarında yaşanan depresyonun, güneş ışığının azalmasıyla serotonin hormonunun azalması ve melatonin hormonunun artmasıyla ilişkilendirildiğini ifade eden Özkaya, bu durumun kişinin ruh halini olumsuz etkilediğini bildirdi. Kadınlarda bu depresyonun daha sık görüldüğünü ancak erkeklerde de yaşandığına değinen Özkaya, özellikle 20'li ve 30'lu yaşlarda sıklıkla karşılaşıldığını ifade etti.

“KIŞ DEPRESYONUNU YENMEK İÇİN ÖNCE KABUL EDİN”
Ev ve iş ortamlarında doğal güneş ışığı veren ampullerin tercih edilmesinin önemine değinen Özkaya, enerji yoksunluğu, isteksizlik, konsantrasyon güçlüğü gibi belirtilerle başa çıkmanın yollarını da açıkladı. Sabahları daha erken kalkmak, canlı renkli kıyafetler tercih etmek, düzenli yemek yemek, D vitamini açısından balık tüketmek, dışarı çıkıp yürüyüş yapmak, sosyal aktivitelere katılmak gibi önerilerde bulunan Özkaya, gerektiğinde profesyonel destek almanın da önemine vurgu yaptı.

Kış depresyonunun kabul edilmesi ve bu belirtilerle başa çıkma stratejilerinin uygulanmasının önemine değinen Özkaya, bu sayede kişinin kendini daha dinç hissedeceğini ve daha rahat uyuyabileceğini ifade etti. Ayrıca, kış mevsiminin sosyal aktiviteler için iyi bir fırsat olduğunu da vurguladı.